Jollypower vol.1

Körperliche und geistige Trainingsmethoden für das Sportklettern - Übungen und Programme Ein gutes Trainingssystem wird nicht mit den Ergebnissen einiger weniger talentierter Profis getestet, sondern mit der Wachstumstendenz der Mehrheit der „normal“ trainierten Probanden. Aus diesem Grund hat sich Jolly in den letzten Jahren auf das Studium und Experimentieren von Trainingseinheiten spezialisiert, die sich an normale Menschen richten: „Amateure“, die als Erwachsene mit dem Sport begonnen haben, Multitasking-Geschäftsleute, Damen mit Schwindelgefühlen, Anwälte und Buchhalter in der Pause Mittagessen. Menschen, die arbeiten, Familien- oder Studienverpflichtungen haben und wenig Zeit zum Trainieren und noch weniger zum Klettern haben. Bei Jollys Schülern ist 7b zum Normalzustand geworden, Hausfrauen schicken ihre ersten 7c, der Rentner, der mehr Zeit zur Verfügung hat, kommt in der Kette bei seinen ersten 8a an: Bei Jolly ist die Durchschnittsnote der weniger Veranlagten nach vorne gerückt, und das zeigt an, dass das System funktioniert. Dieses Handbuch, das jetzt in der dritten Auflage vorliegt und im Vergleich zu den vorherigen Auflagen völlig erneuert wurde, ist das Ergebnis dieser Methode, deren Stärke in ihrer Konkretheit liegt. Es bietet nicht nur die Grundlage zum Verständnis der körperphysiologischen Vorgänge beim Klettern, sondern ist auch ein praktisches Hilfsmittel zum Training von Kraft, Ausdauer und Technik. 373 Übungen, erklärt und bebildert, unterteilt in 17 Typen (von Technik bis Systemwand, Durchqueren von Balken, Seilwand, Power Endurance, Moonboard, Gymnastik für Kletterer, Rumpfstabilität, TRX, Ringe, mobile Griffe). Jede Übung ist über einen QR-Code mit einem Erklärvideo in High Definition verbunden. Über 200 Trainingsprogramme, unterteilt nach Niveau, Tools und Zielen. Programme nur für Balken, Seilwand, Boulderwand, PG oder für eine Kombination dieser Werkzeuge, zusammen mit Freikörper, TRX, Ringen, Systemwand.